Ready to Move Check

Ben jij klaar voor rennen, springen, sporten en weer "écht trainen”?

Je wil weer sporten. Maar je wil zeker weten dat je lichaam het aankan en je opbouw klopt.
Denk aan hardlopen, teamsporten, tennis, bootcamp, HIIT, combat, intensieve groepslessen, dansen of survival.

Met de Ready to Move Check testen we je belastbaarheid en krijg je een concreet advies: starten, eerst je basis versterken, of eerst je klachten aanpakken.

Ben ik klaar om weer te sporten na de keizersnede - bevalling

Voor wie?

Deze check is er voor jou als je:

Vanaf 3 maanden postpartum (of later) weer richting high impact/interval wil
Vaginaal of met een keizersnede bent bevallen
Al een tijd niks hebt gedaan en nu wilt starten, maar onzeker bent
Je klachten ervaart en wilt weten of je hiermee kunt sporten
Wilt weten of je lijf sportbelasting aan kan zonder klachten in de hand te werken nu of later in je leven omdat je te hard van stapel bent gelopen
Ook als je trainer/lesgever graag duidelijkheid wil of je klaar bent om de lessen te gaan volgen

Belangrijk om te weten:
Volgens postnatale sportrichtlijnen is hardlopen niet aan te raden vóór 3 maanden postpartum, en ook daarna geldt: je lijf moet het aankunnen (klachtenvrij én er moet voldoende basis zijn).

Wat we doen (60 min)

We doen dezelfde stevige basischeck als bij het Postpartum Consult:

Check van je buikwand/core (met echo)
Eventueel inwendig onderzoek: alleen als het wenselijk is én altijd in overleg
Check van de bekkenbodem met echo

Én we voegen daar Ready-to-Move tests aan toe:

Functionele tests om te beoordelen hoe jouw lichaam reageert op belasting (springen, kracht en balans)
Check op signalen die zeggen: “nu nog niet opschalen” eerst je functie verbeteren (zoals urineverlies, zwaar/drukgevoel, diastase, pijn)

Wat je mee naar huis neemt

Een helder advies: starten/eerst je basis versterken/eerst klachten aanpakken
Een concreet plan voor jouw opbouw (wat je nu kunt doen en wat je nog even uitstelt)
Advies over vervolgstappen. Eerlijk is eerlijk: mijn ervaring is dit alles soms niet in één uur lukt. Soms zijn extra afspraken verstandig, afhankelijk van jouw vraag en de bevindingen.

Praktisch

Duur: 60 minuten (ik plan dit als dubbele afspraak)
Geen verwijzing nodig
Tarieven: zie Tarieven & vergoeding.

Twijfel je tussen het Postpartum Consult en de Ready to Move Check? Plan gewoon een afspraak, dan bepalen we samen wat het beste past bij jouw vraag.